Energiereep voor bij het sporten

Name: Energiereep voor bij het sporten
Total time: 45 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 86.67 g havermout; 40 g gemengde noten en zaden; 50 g ontpitte dadels; 1.33 tl geraspte schil van een citroen; 0.67 el kaneel; 46.67 g Melihoning; 1.33 el water; 1.33 el olie

Een lekkere en gezonde energiereep voor tijdens het sporten? Maak ze zelf in een handomdraai!

Tijd voor jezelf

Sport

Bereidingstijd

45 minuten

Aantal personen

Ingrediënten

g
g
(lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad, chiazaad…)
g
tl
el
g
el
el

Instructies

Stap 1

Verwarm de oven voor op 200°C.

Stap 2

Mix de havermout, noten en zaden, dadels, citroenschil en kaneel in een blender.

Stap 3

Verwarm de honing in een pannetje, voeg de olie en het water toe. Roer regelmatig en voeg het havermengsel toe. Meng alles goed samen tot je een kleverige massa krijgt.

Stap 4

Bekleed een ovenschaal met bakpapier en verdeel het mengsel erover. Smeer goed uit zodat het overal ongeveer een centimeter dik is.

Stap 5

Bak 25 tot 30 minuten totdat het mooi bruin is.

Stap 6

Haal uit de oven, laat afkoelen en snij in repen.

Download receptenboekjes

Download onze receptenboekjes

Lorem ipsum, dolor sit amet consectetur adipisicing elit. Quaerat iure quis aspernatur ex, magnam, optio nam modi dolore nihil quos, aliquam in expedita. Quidem ducimus impedit est, corrupti dolorem officiis?

Naar de receptenboekjes